Hoeveel calorieën verbrand je met elektrisch fietsen?
Hoeveel calorieën je precies verbrandt is lastig bepalen, aangezien dit afhankelijk is van meerdere factoren. Zo speelt de mate van trapondersteuning en het aantal kilometers dat je aflegt een grote rol, maar ook je gewicht en de omgeving waarin je fietst. Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je relatief met een uur fietsen verbrandt. Weeg jij 60 kilo en rijd je bergafwaarts? Dan zal je energieverbruik laag zijn op je e-bike. Maar ben je 90 kilo en fiets je ploeterend steile bergen op, zal je meer calorieën verbranden op een elektrische fiets.
Meer energieverbruik door minder trapondersteuning
Het calorieverbruik tijdens je rit met de elektrische fiets hangt dus af van een aantal factoren. De mate van trapondersteuning is de belangrijkste factor. Wanneer je namelijk fietst in de laagste ondersteuningsstand, moet je harder werken en verbrand je meer calorieën dan als je fietst in de hoogste ondersteuningsstand. Hieronder laat de tabel het calorieverbruik met een e-bike zien. Hier is rekening gehouden met een fietser van 70 kilo die een uur fietst.
Kort door de bocht kost een gemiddeld fietstochtje met medium trapondersteuning zo’n 200 kcal per uur. De tabel laat zien dat je meer verbrandt als je harder fietst of de trapondersteuning lager zet.
Calorieverbruik tijdens elektrisch fietsen beïnvloeden
Door het fietsen op een elektrische fiets kan je dus vet verbranden. Maar hoeveel calorieën verbrand je dan op je e-bike? Dat hangt dus af van meerdere factoren. Wil je meer vet verbranden tijdens het fietsen? Zorg er dan voor dat je ademhaling en hartslag omhoog gaan om die calorieën eraf te fietsen. Zet bijvoorbeeld de trapondersteuning zo laag mogelijk, trap flink door, of fiets veel bergopwaarts.
Gezond en fit dankzij de e-bike
Zoals iedereen inmiddels weet is bewegen een gezonde bezigheid, dus ook fietsen op een e-bike. Bewegen zorgt onder meer voor sterke spieren en botten, een goed functionerend hart, soepele gewrichten, een lagere bloeddruk en een goede conditie. Als je al minimaal 2,5 uur per week op een rustig tempo fietst ben je al goed bezig. Dus twijfel niet en pak die fiets!
Elektrische fiets vs. een ‘normale’ fiets
Uit onderzoek blijkt dat mensen de e-bike vaker gebruiken als alternatief voor de trein of auto dan voor de ‘gewone’ fiets. Als ze geen elektrische fiets hadden gehad, dan zouden ze dus waarschijnlijk helemaal niet in beweging zijn gekomen. Dat is pure winst, los van het feit dat bewegen altijd een goed idee is.
Daarnaast fietsen mensen met een e-bike vaak net wat verder dan met een gewone fiets. Deze extra kilometers op je elektrische fiets zorgen dus ook voor meer beweging en meer verbranding van de calorieën.
Wanneer je gaat bewegen, dan zet je je lichaam in een actieve modus. Dat zorgt onder meer voor sterke spieren en botten, een goed functionerend hart, soepele gewrichten, een lagere bloeddruk en een goede conditie. Minimaal 2,5 uur matig intensief bewegen per week is al genoeg!
Elektrische fiets vs. gewone fiets
Het is een feit dat je op een elektrische fiets iets minder hard hoeft te werken dan op een gewone fiets. Maar een e-bike is op veel vlakken even gezond. Zo helpt een tochtje op zowel een gewone als elektrische fiets je met het volgende:
- Het op peil houden van je gewicht
- Beter slapen
- Verlaging van cholesterol en bloeddruk
- Vermindering risico op diabetes
- Stimulering van de stofwisseling
Op mentaal vlak zorgt een ritje op een (elektrische) fiets nog eens voor stressvermindering, zelfreflectie en een beter humeur. En dat allemaal op een heerlijk relaxte manier, dus wat wil je nog meer? Kortom, het pakken van je fiets scheelt dus meer dan alleen tijd in de file. Lees hier waarom elektrisch fietsen nog meer gezond is.
Zelf een rondje fietsen?
Steeds meer mensen fietsen elektrisch en steeds meer mensen leggen langere stukken af. Wil jij ook ervaren hoe het voelt om moeiteloos te fietsen? Ga dan langs bij een van onze Experience Centers of een dealer in jouw buurt.
