)
)
Het is algemeen bekend dat fietsen niet alleen milieuvriendelijk is, maar ook bijdraagt aan een gezonde levensstijl. Toch kunnen sommige fietsers last krijgen van rugpijn, vooral in de onderrug. In dit artikel leggen we uit hoe je rugpijn kunt vermijden of verminderen tijdens het fietsen. Ook lees je waarom fietsen juist goed is voor mensen met lage rugpijn!
Het goede nieuws is dat fietsen zelfs gunstig kan zijn voor mensen met lage rugpijn, mits je het juiste model hebt, in de juiste maat met juiste instellingen. Als het stuur, de pedalen en het zadel goed op je lichaam zijn afgesteld, kan fietsen zelfs helpen bij rugpijn. Fietsen bevordert namelijk spieropbouw en houdt je gewrichten soepel.
Als je fietst, rekken je spieren zich uit en trekken ze vervolgens weer samen door de afwisselende trapbewegingen. Bovendien verlicht de gelijkmatige, zachte beweging spanningen. Vooral je onderrug en de kleine spiergroepen rond de wervelkolom worden getraind tijdens het fietsen, wat ook je ruggengraat stabiliseert. Regelmatig fietsen, of het nu op een e-bike of een gewone fiets is, heeft ook voordelen voor je tussenwervels. De trapbewegingen zorgen namelijk voor gevarieerde druk- en trekbelastingen.
)
Als je rugpijn ervaart tijdens het fietsen, of als het zelfs erger wordt, komt dat waarschijnlijk door een verkeerde zithouding. De ideale zitpositie verschilt per type fiets of elektrische fiets, vanwege het frame en de afstelling van de verschillende modellen. Om rugpijn tijdens het fietsen te voorkomen, is het belangrijk dat je fiets of e-bike is afgesteld op jouw lengte en beenlengte.
pas de zadelhoogte aan op basis van je lengte en zorg voor een breed, recht zadel voor een optimale ondersteuning van je rug.
buig je bovenrug iets naar voren met je lichaamsgewicht direct boven de pedalen. Houd een hoek van 90 graden tussen je armen en bovenlichaam.
stel het stuur af op je schouderbreedte en let erop dat een hoger stuur zorgt voor een rechte zitpositie.
Versterk je rugspieren met specifieke oefeningen om rugpijn te voorkomen. Bij een Gazelle fietsenwinkel helpen de experts je graag om jouw Gazelle fiets of e-bike af te stellen, zodat deze perfect past bij jouw lichaamslengte.
Hoewel er niet één model bestaat dat voor iedereen geschikt is, bevelen we de Gazelle Avignon aan omdat dit onze meest comfortabele e-bike is. Door de lage instap kun je gemakkelijk op- en afstappen, je hebt een rechte zithouding en de brede banden zorgen voor comfort en een goede vering.
Wil je een rondje fietsen op de Avignon om hem uit te proberen? Of wil je zeker weten dat je fiets goed is afgesteld op je lichaam? Bezoek dan een Gazelle E-bike Testcenter of een Gazelle fietsenwinkel bij jou in de buurt voor gratis persoonlijk advies van onze experts. Ervaar zelf hoe fietsen een plezierige en rugvriendelijke activiteit kan zijn. Ontdek de voordelen van een goed afgestelde fiets en geniet van elke rit, zonder zorgen over rugpijn!
)
Zie je het al voor je? De wind door je haren, prachtige landschappen die aan je voorbij trekken en de vrijheid van de open weg. Met een e-bike wordt elke vakantie een avontuur vol onvergetelijke momenten. Geen berg te hoog,...
)
)
Ontdek vijf prachtige fietsroutes die je deze zomer kunt maken, elk met unieke bezienswaardigheden. Geniet van de schoonheid van Nederland.
)